장거리 비행과 여행을 편안하게 해주는 요령들

해외여행은 언제나 즐겁고 가슴 설레는 일입니다. 하지만 첫 시작부터 난관에 부딪치게 됩니다. 장거리 비행입니다. 짧게는 5시간에서부터 길게는 12시간 이상 비행기에서 머물러야 합니다.  이런 장거리 비행에서 되도록이면 편하게 갈 수 있는 방법은 없을까요? 그 요령으로 도움이 될만한 것들 몇 가지 알려 드립니다.

장거리 비행 시 요령

1. 좋은 좌석:  비지니스나 그 이상의 좌석을 선택할 수 있다면 좋겠지만, 가격 차이 때문에 망설이게 되는데요. 일반 이코노미라도 부지런히 움직이면, 그나마 덜 고생하는 좌석을 선택할 수 있습니다. 요즘은 사전에 체크인이 온라인으로 가능하며, 좌석 선택도 가능하지만, 일찍 체크인을 해야 하니까 열리는 시간을 미리 숙지해 두는 것이 중요합니다.
 
화장실 자주 가시는 분은 복도 쪽으로, 그것보다는 성가신 게 싫다면 창쪽으로 선택하세요. 멀미가 있다면 뒤쪽으로 선택하는 게 좋습니다. 비행기는 뒷좌석이나 날개 근처에 앉는 것이 멀미 예방에 도움이 된다고 합니다. 약간의 비용을 생각하신다면, 유료 좌석을 감안할 수 도 있습니다. 대한항공과 아시아나 항공 모두 그런 좌석을 준비해놓고 있습니다. 
 

 
2. 충분한 수분섭취: 비행 중에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비행기 내에서는 공기가 건조하므로 타액의 증발이 더 빠르게 일어날 수 있습니다. 물 또는 비타민 보강 음료를 자주 마시고, 커피나 알코올을 섭취는 피하는 것이 좋습니다.  
 
3. 콘택트렌즈 착용 금지: 비행기 내부는 건조합니다. 영하 50도 정도의 찬 하늘에서 기내 온도를 유지하기 위해 난방 장치를 가동하기 때문입니다. 그래서 콘택트렌즈는 눈에 산소 공급을 차단하고 안구 표면에 있는 눈물을 흡수해 안구 건조증을 일으킬 수 있습니다. 건조한 실내에 콘택트렌즈까지 더해 눈이 더 건조해질 수 있습니다. 장거리 비행 시에는 콘택트렌즈를 끼지 않거나, 껴야 한다면 인공눈물로 수분을 유지해 주는 것이 좋습니다.
 
4. 귀 막힘: 기압차로 인해 이륙과 착륙 시 귀가 먹먹한 경우가 많습니다. 많은 사람들이 이로 인한 통증을 없애려고 귀를 막는 경우가 많습니다. 그러나 이 방법은 효과가 없으며 오히려 부작용까지 초래할 수 있습니다. 대신에 침을 삼키고 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 코를 막고 귀로 공기를 밀어내는 방법도 좋지만 알레르기성 비염이나 콧물이 있으면 신중하게 시도해야 합니다. 다른 방법으로는 기입차로 인해 생기는 항공성 중이염을 막아주는 귀마개를 끼는 것입니다. 미리 준비해서 사용하는 것도 좋은 대처방법입니다. 

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5. 피해야 할 음식: 고도가 높아지면 기압이 낮아지기 때문에 탄산음료의 탄산이 훨씬 강해지게 됩니다. 비행기 타기 전 튀김이나 패스트푸드는 포화지방 때문에 비행 시 평상시 보다 위장의 운동을 더 하게 만들어 몸에 부종을 일으키고 가스가 차게 된다고 합니다. 술 또한 고도가 높아지면 몸에 나타나는 반응이 강해지고, 수분 고갈로 탈수 증상이 생깁니다. 
 
6. 위생에 주의: 비행기는 박테이아의 온상입니다. 항공사에서 매번 청소를 하지만 트랙, 포켓, 트레이, 테이블 등은 더러울 경우가 많다고 합니다. 되도록이면 탑승 후 근처의 사물들을 물티슈로 한 번 닦는 것을 추천합니다. 
 
7. 도착지 시간에 맞추기: 출발 전이나 탑승한 직 후 도착지 시간에 맞추어 생활 패턴을 조정하는 것은 여행지에 도착하여 빠르게 적을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 비행기 내에서 잠과 식사가 생활 리듬에 안 맞기 때문에 출발지와 도착지의 생활패턴에 어중간한 영향을 줄 수 있으므로, 잠과 식사를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
 
8. 스트레칭: 장거리 비행은 혈전을 만들고 근육을 경직시킵니다. 비행기 복도로 주변을 걷기도 하고 화장실 앞에서 대기할 경우 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것은 도움이 됩니다. 좌석에서도 한 자세로 있기보다는 움직일 수 있는 범위 내에서 어깨, 팔, 손목, 무릎, 발목 등 꾸준히 돌려가며 풀어주면 도움이 됩니다. 
 

마무리

 
장거기 비행이 힘들어도, 여행은 도착해서의 즐거움과 귀국 시 좋은 추억을 담고 오기에 설레고 흐뭇한 일입니다. 좋은 여행 계획들 많이 세우시고, 그만큼 건강하고 유쾌한 여행 경험이 되어 삶의 충전이 되는 계기가 되기를 바랍니다

 

항공 여행으로 비행기 타기 전과 탑승에 이런 음식들은 피하세요